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Recettes de poisson express

J’achète très peu de poisson congelé, je préfère choisir mes morceaux chez le poissonnier et les congeler moi-même. J’ai toujours en stock quelques filets de saumon, de cabillaud, de perche, ou de dorade. Oui … des filets … pas de poissons entiers, mon chéri n’aime pas les décortiquer et moi les vider, les nettoyer et tout et tout. Alors les filets ça facilite la vie !

Pour un diner rapide en semaine, ou le temps de cuisiner est réduit (l’association boulot + gym après le boulot fait qu’arriver à la maison avant 19 h 30 – 20 h 00 est rare sauf flémingite aigüe…) je me contente de préparer des plats vites prêts qui ne demandent pas trop de vaisselle.

Voici deux plats de la semaine dernière :

Filet de hoki à la bordelaise :

[1]

Pour deux personnes, poser deux doubles filets dans un plat à four huilé au sopalin. Mixer deux biscottes, une gousse d’ail et une bonne poignée de persil frais avec sel et poivre plus 20 g de beurre. Déposer la chapelure parfumée sur les filets de poisson et faire cuire au four 8 à 10 minutes à 200 °, proche du grill. J’ai accompagné ces filets de semoule aux épices et d’une poelée de tomates cerises (du jardin, congelées en août) à l’huile d’olive et au thym.

Filet de perche au wok

[2]

Pour deux personnes, couper en gros cubes 300 g de filet de perche. Les passer dans 1 CS de farine, j’ai utilisé là de la farine complète qui a donné un p’tit goût bien sympa. Faire chauffer un wok avec 1 bonne CS d’huile neutre, et y faire dorer les cubes de poisson 5 minutes en les tournant souvent pour qu’ils soient dorés sur toutes les faces. En fin de cuisson, saler, poivrer et ajouter 4 tiges de ciboules émincées et une petite poignée de persil. Dresser dans les assiettes. Verser dans la poele chaude 3 CS de sauce de soja, une giclée de jus de citron, et verser sur le poisson. J’ai accompagné de légumes vapeurs en sachets surgelés picard qui en 5 minutes cuisent au M.O.

Ce sont pas de grandes recettes mais c’est très bon quand même. Et puis faire un bon p’tit dîner en moins de 15 minutes que demander de mieux ?

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