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Mes p’tites salades composées pour manger léger avec WW

Cela fait déjà quelques semaines que j’ai commencé mon régime avec WW [1]et que j’anticipe donc un peu plus mes repas pour arriver à respecter mon nombre de points. Ca marche plutôt pas mal alors voici quelques idées de repas que j’ai pu glisser dans mes Tupperwares pour le déjeuner du midi au bureau, ou pour déjeuner à la maison.

Organiser mes repas à l’avance m’aide énormément en utilisant l’application WW [1]pour équilibrer les aliments entre le repas du midi et celui du soir, sans que ce soit tristounet ou trop light dans l’assiette. J’arrive même à pouvoir me faire plaisir de temps en temps avec un p’tit verre de vin pour le dîner, un dessert plus gourmand le week-end et ça c’est chouette.

Voici donc quelques idées recettes que j’ai adoré pour mes déjeuners.

Salade oeuf avocat
Compote de pommes à la mangue (déjeuner à 8 SP)

Salade verte émincée1 poignée0 SP
Carotte10 SP
Chou rave1/20 SP
Oeuf10 SP
Avocat1/2 petit5 Sp
Thon fumé20 g0 SP
Yaourt soja nature2 CS0 SP
Jus de citron1 CS0 SP
Ciboulette ciselée1 CS0 SP
Pain50 g3 SP

Salade au saumon fumé
Skyr & framboises (déjeuner à 7 SP)

Salade verte émincée1 poignée0 SP
Carottes râpées1 poignée0 SP
Coeur de saumon fumé70 g0 SP
Pain de campagne50 g3 SP
Epices barbecue1 CC0 SP
Vinaigrette1 CS3 SP
Ciboulette3 brins0 SP
Skyr nature100 gO SP
Sucre de canne1 cc1 SP
Framboises10O SP

Salade de pâtes au Poulpe
Pomme au four (déjeuner à 9 SP)

Pâtes complètes 30 g avant cuisson
100 g après cuisson
3 SP
Avocat1/25 SP
Concombre1/3O SP
Poulpe surgelé120 g0 SP
Huile d’olive1 CC1 SP
Vinaigre balsamique1 CS0 SP
Paprika fumé1 pincée0 SP
Persil ciselé3 brins0 SP
Pomme10 SP
Vanille en poudre1 pincée0 SP

Salade au poulet 
Fromage blanc aux flocons d’avoine (8 SP)

Salade romaine émincée1 poignée0 SP
Escalope de poulet80 à 100 g0 SP
Tomates cerises40 SP
Pain de campagne50 g3 SP
Anchois à l’huile, égouttés2 filets0 SP
Oeuf dur1/20 SP
Huile d’olive2 CC2 SP
Vinaigre balsamique1 CS0 SP
Moutarde1 CC0 SP
Fromage blanc 0 %100 g1 SP
Flocons d’avoine1 CS1 SP
Sucre de canne1 CC1 SP
Fruits frais en morceaux2 CS0 SP